lvru
Борьба с собой за стройную фигуру
Любая борьба с собой, всегда очень сложна, поскольку требует огромной выдержки, моральных и физических сил.
Диетологи утверждают, что главной причиной появления на бедрах, животе, талии жира, который скрывает нашу стройную фигуру – высококалорийная пища, которую мы едим.
Еда давно перестала быть одной из физиологических потребностей человека. Порою в холодильник мы заглядываем не столько за утолением голода, сколько за ответом на вопрос «что бы вкусненького съесть?» И для того, чтобы поесть, мы не довольствуемся вареной картошкой, куском мяса или листьями салата. Нам подавай что-нибудь повкуснее: мясо по-французски, красную рыбу в кляре, «сложные» салаты с 10-ю слоями и прочие гастрономические радости. На телевизионных каналах нас приветствуют профессиональные повара и эстрадные звёзды, которые делятся с нами своими чудо рецептами приготовления вкуснейших блюд. В итоге мы страдаем от гастрономической зависимости, которая по силе не уступает никотиновой и наркотической. Попробуйте – лишите себя на время (допустим, неделю) сладкого (с учётом того, что раньше вы ели что-нибудь вкусненькое каждый день). И у вас начнётся страшнейшая ломка – вы будете злыми и раздражёнными, и вас неотступно будет преследовать желание съесть «хотя бы одну».
- Совет:
Постарайтесь доставлять себе удовольствие другими способами. Чаще встречайтесь со знакомыми (но не за чашкой кофе с чем-нибудь вкусным, а скажем на прогулке), порадуйте себя шопингом, сходите в салон, сделайте маникюр, новую прическу, погуляйте с собакой. В конце концов, в жизни есть много удовольствий, которые лучше еды и по содержанию, и по безопасности для фигуры.
Статистика показывает, что как женщины, так и мужчины начинают набирать вес в годы семейной жизни. И виной тому сытная, богатая жирами и углеводами домашняя пища. Жена, желая угодить мужу, изо всех сил изощряется в своих кулинарных умениях. Из-за вкусной домашней пищи набирает вес муж. В свою очередь, у женщины нет ни времени, ни сил готовить себе отдельно некалорийные блюда. Поэтому, потчуя изо всех сил супруга, она ест вместе с ним и полнеет.
- Совет:
Старайтесь готовить вкусную, но не очень калорийную пищу. Вы ведь не хотите, чтобы из стройного подтянутого мужчины, вы получили мужчину с округлившимся животом.
Следующий враг стройной фигуры - это праздники. Именины, дни рождения, свадьбы, юбилеи, в сочетании с накрытыми к празднику столами — это особая форма издевательства над стройной фигурой. Сидя на свадьбе или юбилее, вы просто не сможете на весь вечер растянуть одну порцию салата. Во-первых, это невозможно физически. Во-вторых, из каждого блюда на вас будет смотреть удовольствие в виде всяких вкусностей, которые соблазняют одним только своим видом. Но что же будет с вашей фигурой, если поедать все, что хочется, правильно – прощай стройность и добро пожаловать лишние килограммы. А как же потом сложно от них избавиться, знает наверняка каждая следящая за своей фигурой женщина. Конечно легче тем представительницам прекрасной половины, кто по своей физиологии не склоны к полноте ну а что делать тем, кто, позволив себе хорошо поесть, потом видят результаты не там где надо. Отказаться от праздников? Ну конечно нет.
- Совет:
Просто старайтесь в изобилии праздничного стола всегда выбирать некалорийные ну или хотя бы малокалорийные блюда. Вволю ешьте фрукты, овощи, легкие салаты. Если предусмотрено какие-то подвижные развлечения, не стесняясь, смело участвуйте в них, если же нет, хотя бы просто танцуйте. И настроение улучшится и для фигуры полезно.
Немало портим мы свою фигуру и в рабочий день, который помимо, конечно, работы, состоит из периодических перекусов. А чем мы обычно перекусываем? Булочками, шоколадками, конфетами, печеньем … Вот лишь неполный перечень «врагов» современной женщины, которые в течение всего рабочего дня посягают на ее стройную фигуру.
- Совет:
Старайтесь, как бы не было много работы, всегда находить время на полноценный обед, где вы сможете и поесть и выбрать что-то для фигуры не столь опасное.
А чтобы не пришлось в течение рабочего дня перекусывать булками и шоколадками, покупайте себе накануне пару йогуртов, творожные сырки и берите их с собой на работу. Ваши перекусы могут быть частыми, но сделайте так, чтобы они приносили вам только пользу.
Фактор стресса
Ну и самый коварный враг стройной фигуры это, конечно же, стресс.
Ведь именно в состоянии стресса у нас портится настроение, мы впадаем в хандру, теряем контроль над своей волей и начинаем поглощать лучшие в мире «антидепрессанты» — пирожные и шоколад, которые живо откладываются на наших талиях и бедрах.
- Совет:
Когда кажется, что на сцене вашей жизни разыгрывается самая настоящая драма, просто отведите глаза от «сцены» — отвлекитесь. Погладьте кошку, повозитесь с цветами, позвоните лучшей подруге. Ведь все драмы проходят, а жизнь продолжается.