Ja ir liela fiziska slodze, tad vērts ar tabletēm papildus uzņemt hromu un magniju, dažām sievietēm vēl arī dzelzi.

Un vajag daudz interesēties par šo jomu. Šeit uztura "speciālista" sniegtā atbilde ir pārāk vispārīga un īsa, tāpēc faktiski bezjēdzīga.

P.s. Ar augumu 1,62 m svars 56 kg ir par daudz. Protams, tas uzskatāms par veselības normu. Taču meitenei, kura profesionāli nodarbojas ar dejām, tas ir par daudz - viņa ir pārāk resna. Manai meitenei ar augumu 1,72 m svars ir 52 kg, un viņa ir slaida, muskuļaina (savulaik, kad gatavojās taekwondo sacensībām, bija 50 kg). Tātad, muskuļi (kuri ir smagāki par taukiem) šādam auguma garumam nedod tik lielu svaru. Tas nozīmē, ka papildus kilogrami ir lieki tauki. Nevajag te liekulīgi maldināt cilvēkus, ka 1,62 m un 56 kg ir normāli. To, kas ir normāli, cilvēkam jāredz spogulī. Ja ir riepas uz vidukļa, tad nav normāli. Ja nav riepas, tad ir o.k.

P.p.s. JA CILVĒKS NEGRIB, tad nevajag viņam borēt, ka jāēd šokolāde. Ejiet, jūs uztura "speciāisti", uz poda ar saviem idiotiskajiem ieteikumiem. Protams, ja grib, lai ēd šokolādi, par ļaunu nenāks neliels daudzums. Taču ja negrib, tad liecieties mierā! Šokolāde NAV obligāts produkts, lai to te pieminētu kā ieteikumu. Ko jūs te bāžaties ar savu stulbo uztura piramīdu, labāk padomājiet bikiņ ar smadzenēm kādreiz. Labāk būtu ieteikuši banānus ēst saldumu vietā.