lvru
Как бороться с зимней депрессией?
Уже доказано, что множество людей страдают в осенне-зимний период от депрессии, вызванной недостатком солнечного света. Слабость инсоляции (а попросту, нехватка солнышка в нашей жизни) вызывает слабость, сонливость, раздражительность или апатию у множества людей. Депрессия – штука коварная. Иногда она маскируется под низкое давление, респираторные заболевания или другие недомогания.
Но с этой бедой можно успешно побороться и даже победить ее. Способы борьбы есть разные: некоторые сугубо научные, некоторые несколько шаманские, но, в совокупности, действующие.
Итак:
Способ номер один – больше света! Все лампочки дома и на работе должны светить как можно ярче. Очень хороши для такого дела «экономки». Ещё хорошо бы завести специальный рассветный светильник – с таймером и реостатом, который создаёт эффект рассвета в отдельно взятой спальне. Он должен начинать светить где-то за полчаса до вашего пробуждения.
Способ номер два – больше ярких красок! Пусть ваша одежда в эти дни будет как можно более яркой и светлой, на кровать постелите яркое бельё, на стены повесьте яркие картинки, в вазу поставьте яркие цветы или подсолнухи (пусть даже искусственные), а в меню обязательно добавьте апельсины или мандарины.
Способ номер три – включите обоняние! Очень хорош запах свежо молотого кофе, а также запахи пихты или можжевельника и цитрусовых. Аромалампа вам поможет поддерживать великолепный аромат, тонизирующий и вселяющий оптимизм.
Способ номер четыре – движение! Коварная депрессия напрочь отбивает желание двигаться. И потихоньку человек начинает превращаться в тот самый лежачий камень... Не даём себе превратиться в окаменелость и ежедневно сначала заставляем себя, а потом и с удовольствием идём по дороге на работу, с работы, просто по делам или гуляем, проходя от трёх до пяти километров.
Способ номер пять – лишения и трудности. Хорошо, но не слишком надолго, помогает лишение сна на сутки. Просто полностью бессонная ночь, с последующим нормальным ночным сном.
Ещё помогает безбелковая диета в течение от 2-х недель до месяца, но выдержать ее может не каждый.
Вот такие способы, рекомендации, пробуйте, подбирайте именно то, что для вас наиболее действенно и долой хандру, конец депрессии!