lvru
| Принц на поро... | 26. янв. 23:38 |
| Ловушка для м... | 25. янв. 21:45 |
| Коллекция оде... | 20. дек. 22:05 |
| Как справитьс... | 7. дек. 16:42 |
| Компьютер и р... | 25. окт. 16:10 |
| Невестам посв... | 14. авг. 1:00 |
| Fashion-2009:... | 20. июн. 14:24 |
| Топ-10 самых ... | 5. май 7:58 |
| Как отмечают ... | 21. апр. 20:29 |
| Как понять,чт... | 13. апр. 13:38 |
| Бывает, что дие... | 6. фев. 17:05 |
| Отдых в Рундаль... | 8. дек. 16:59 |
| Куда можно сход... | 25. нояб. 21:49 |
| Гипертония, как... | 26. сен. 10:57 |
| Ваше мнение о Б... | 26. сен. 10:54 |
| Плохие организа... | 21. сен. 14:08 |
| Синдром хрониче... | 31. июл. 05:25 |
| Предменструальн... | 29. июл. 09:49 |
| Когда хочется п... | 29. июл. 09:45 |
| Взаимоотношения... | 1. май 17:53 |
Не ем мучного, а поправляюсь, почему?
Вопрос: Здравствуйте! Не ем мучного,а поправляюсь,почему? Подскажите..
Ответ специалиста по питанию: Здравствуйте, мне трудно судить, почему Вы поправляетесь, ведь Вы не указали, что Вы еще кушаете. Не только из-за мучных продуктов мы приобретаем лишний вес. Возможно в вашем рационе есть другая пища, благодаря которой Вы набираете лишние калории. Это могут быть сладости, жирные, жаренные продукты, молочные продукты повышенной жирности, много фруктов, соков или лимонада. Вы съедаете больше калорий, чем Вам необходимо. Отсутствует равновесие между принятыми и потраченными калориями. Сейчас весна, погода располагает, чтобы делать прогулки и вести более активный образ жизни, воспользуйтесь этим.
Конечно лишний вес может быть также связан с проблемами здоровья. Но прежде всего проанализируйте, что Вы кушаете кроме мучного. Советую Вам пару дней записывать, что Вы съели на каждый прием пищи, тогда Вы сами будите видеть, чего в вашем рационе много, а чего мало. Ведь иногда мы сами не замечаем, что передаем.
Также советую Вам, совсем от мучного не отказываться а перейти на продукты, приготовленные из цельных зерен и муки грубого помола. Эти продукты содержат много клетчатки и витаминов группы В. Клетчатка улучшает работу кишечника, создает условия для развития благоприятной микрофлоры в кишечнике, снижает холестерин, замедляет всасывание сахара, немного замедляет всасывание жира. А также клетчатка понижает риск онкологических заболеваний. Но не злоупотребляйте, т.к. переизбыток клетчатки может помешать всасыванию минеральных веществ, таких как — кальций, железо, цинк а также вызвать вздутие живота и жидкий стул. Но в умеренных количествах она необходима организму.
Jeļena Zuboviča, специалист по питанию
Latvijas Uztura un Diētas Speciālistu Asociācijas valdes locekle
Tel. 27501096